산전/산후 관리
건강한 엄마, 튼튼한 아이

마사지가 일시적인 이완에, 일반 PT가 체중 감량에 집중한다면, 저희는 기능 회복에 집중합니다.

임신·출산 과정에서 벌어진 복부 근육(복직근이개)과 틀어진 골반을 스스로 통제하고 지탱하도록 만드는 것이 목표입니다. 원인을 바로잡아야 같은 불편이 되풀이되지 않기 때문입니다.

저위험 임신이라면 임신 시기와 관계없이 시작하실 수 있습니다. 다만 등록 전에 확인 절차를 거칩니다.

전치태반, 자궁경부무력증, 2·3분기 출혈, 조기양막파열, 조기진통, 중증 심폐질환, 자간전증, 중증 빈혈 등에 해당하시면 담당 의사의 승인 전까지 운동을 보류합니다. 접수 단계에서 이 부분을 먼저 확인해 드립니다.

임신 전에 운동 경험이 없으셨다면 낮은 강도로 시작하고, 2분기부터는 누운 자세를 지양하며 복부에 직접 충격이 가거나 넘어질 위험이 있는 동작은 제외합니다.

일반적인 헬스나 다이어트 운동과는 다릅니다. 산전에는 안정기 이후 주치의 소견을 바탕으로 호흡과 가벼운 이완 위주로, 산후에는 회복 속도에 맞춰 1:1로 진행합니다.

본 안내는 의료적 소견이 아닙니다. 고위험 요인이 있으신 경우 반드시 담당 의사의 승인 후 진행해 주세요.

저위험 임신이라면 특정 주수를 기다리실 필요는 없습니다.

다만 임신 전에 운동을 하지 않으셨다면 강도를 낮춰 시작하시는 편이 안전합니다. 방문 시 임신 주수와 현재 컨디션, 병원에서 들으신 주의사항을 알려 주시면 그에 맞춰 구성해 드립니다.

본 안내는 의료적 소견이 아닙니다. 고위험 요인이 있으신 경우 반드시 담당 의사의 승인 후 진행해 주세요.

자연분만이셨다면 산후 정기검진(보통 2~6주차)을 통과하신 뒤 시작하시는 것을 권해 드립니다.

초기에는 호흡과 코어 재연결 중심으로 진행하고, 복압이 급격히 올라가는 동작은 검진 통과 이후로 미룹니다. 골반저근 운동처럼 부담이 적은 것은 비교적 이른 시기부터 가능합니다.

본 안내는 의료적 소견이 아닙니다. 고위험 요인이 있으신 경우 반드시 담당 의사의 승인 후 진행해 주세요.

가능하지만 자연분만과는 시작 시점과 순서가 다릅니다. 휴먼근골격운동센터는 산후 6주 검진에서 의료진 확인을 받으신 뒤 본격적인 프로그램을 시작합니다.

제왕절개는 복부를 여러 층으로 절개하는 개복수술이라 회복과 코어 재건에 시간이 더 걸립니다. 그래서 단계를 나눠 접근합니다.

산후 검진을 통과하신 뒤 시작하시는 것이 안전합니다. 자연분만은 2~6주차 검진 이후, 제왕절개는 6주 검진에서 의료진 확인 이후입니다.

시작하실 때는 골반만 따로 다루지 않고 복직근이개 여부와 흉터 유착 상태를 먼저 확인합니다. 상처가 벌어지거나 감염 징후가 있거나, 복직근이개가 심하거나, 통증이 계속되면 운동을 멈추고 병원에 다시 가보시도록 안내해 드립니다.

본 안내는 의료적 소견이 아닙니다. 고위험 요인이 있으신 경우 반드시 담당 의사의 승인 후 진행해 주세요.

대기 공간이 있어 보호자나 동반 가족이 기다리실 수 있습니다.

다만 수업 중에는 아이를 돌봐드릴 수 없어, 아이를 봐줄 분이 함께 오시거나 맡기고 오시는 편이 안전합니다.

아이를 맡길 곳이 마땅치 않아 시간을 내기 어려우신 경우가 많다는 것을 잘 알고 있습니다. 짧고 밀도 높은 세션 구성과 붐비지 않는 시간대 조율로 일정과 체력에 맞춰 드리고 있으니, 상황을 미리 말씀해 주시면 가능한 시간대를 함께 찾아보겠습니다.

네, 지금 시작하셔도 됩니다. 산후 몇 개월 안에만 해야 하는 것이 아닙니다.

시간이 지났더라도 임신·출산 과정에서 무너진 코어와 정렬이 그대로 남아 있으면 만성적인 불편으로 이어질 수 있습니다. 지금 상태를 정확히 평가하고 그에 맞춰 회복 과정을 밟으면 달라진 몸을 경험하실 수 있습니다.