허리, 특별한 이유 없이
자꾸 아프신가요

허리는 굽힘·젖힘 중 어느 쪽에 약한지, 어디까지 움직여도 괜찮은지가 사람마다 다릅니다. 정밀 평가로 그 안전한 범위를 먼저 찾고, 무리 없는 동작부터 단계적으로 올립니다.

• 지금 안전한 움직임 범위 확인
• 통증을 피하는 대신 버틸 힘 기르기
• 일상 동작으로 돌아가는 순서 설계

허리는 등(흉추)과 골반 사이에 낀 가운데 마디라, 위아래가 굳으면 부담이 허리로 모입니다. 골반 기울기와 고관절 움직임을 함께 되돌려 허리가 혼자 일하지 않게 합니다.

• 골반 기울기·고관절 가동성 확인
• 흉추가 대신 움직이도록 회복
• 앉는 자세·생활 습관 조정

학업으로 오래 앉아 있는 성장기 아이가 등과 허리가 굽은 자세로 지내는 경우입니다. 아이는 자라는 속도에 비해 자세를 버티는 힘이 아직 자리 잡지 않아, 어른과 같은 방식으로 접근하지 않습니다.

• 성장기 체형·척추 정렬 확인
• 오래 앉는 학습 환경에 맞춘 자세 코칭
• 발달 단계에 맞춘 강도로 진행